Fruit
Aardbei Aardbeien bevatten een hoog vitamine C-gehalte. Er zitten weinig calorieën in. Aardbeien dragen daarnaast bij aan de inname van foliumzuur. Ananas Ananassen zijn cholesterolvrij en vetvrij. Ze zitten vol met vezels en vitamine C. Appel In appels zitten weinig calorieën. Ze zitten vol met antioxidanten en leveren veel voedingsvezels en kalium. Banaan Banaan is een goede kaliumbron. Bovendien zitten er veel voedingsvezels en mineralen in. Bosbes Bosbessen zitten vol met voedingsstoffen, ze smaken heerlijk en bevatten weinig calorieën. Bosbessen bevatten onder andere antioxidanten, kalium, calcium en vitamine C. Bovendien is het een rijke bron aan vezels. Framboos Frambozen zijn lekker en supergezond. Ze zitten bomvol met vitamine C en bevatten heel veel antioxidanten. Kers Kersen passen goed in een caloriearm dieet. Er zitten geen vetten in de kersen en de koolhydraten zijn beperkt. Ze bevatten vezels, vitamines (A, B, C, D, E en K), mineralen. Kersen zijn rijk aan antioxidanten en bevatten melatonine. Mango Mango´s zijn supergezond. Er zitten veel vitamines (A, B, C en E) en mineralen (kalium, magnesium, calcium, ijzer, zink en koper) in. Sinaasappel Sinaasappels bevatten veel vitamine C en dragen bij aan de inname van foliumzuur. Door de antioxidanten hebben ze een ontgiftend effect op het lichaam en beschermen tegen huidveroudering. Door de aanwezigheid van pectine hebben ze een cholesterolverlagende werking. |
Groente
Avocado Avocado bevat veel (gezonde) onverzadigde vetten. Verder zit een avocado vol met vezels, vitaminen (A, B, C, E en foliumzuur) en mineralen (zoals kalium en magnesium). Biet In bieten zitten antioxidanten, betalaïne, vezels, ijzer, betacyanine en foliumzuur, die allemaal helpen de lever sterk en gezond te houden. Komkommer Komkommers bevatten veel nuttige vitamines. Daarnaast zijn ze erg goed voor de huid en dragen ze bij aan de functionering van het lichaam. De schil is rijk aan vezels en bevat heilzame mineralen zoals silicium, kalium en magnesium. Selder Selder bevat essentiële vitamine en mineralen. Naast vitamine B zit er een enorme hoeveelheid vitamine C in. Selder is rijk aan foliumzuur en kalium en heeft een vochtafdrijvende werking. Spinazie Naast ijzer bevat spinazie tal van andere antioxidanten, een reeks vitamines (zoals A, B, C, E en K) en een tal van mineralen (zoals magnesium, potasium, foliumzuur, zink, koper, jodium, niacine en proteïne. Spinazie verlaagt de cholesterol en de bloeddruk. Overige Gember In gember zitten veel genezende voedingsstoffen. Bovendien helpt het je lichaam gezond te houden. De meest belangrijke bouwstoffen zijn gingerol, shogaol en zingiberene. Verder zitten er allerlei vitamines en mineralen (ijzer, kalium, magnesium, natrium, calcium, fosfor, zink en koper) in. Kokos Kokos verlaagt stoffen in de bloedbaan die voor ontstekingen kunnen zorgen. Yoghurt Yoghurt is een zuur melkproduct. Het levert veel goede voedingsstoffen waardoor het een waardevolle bijdrage kan leveren in een gezond voedingspatroon. Yoghurt is gemakkelijk verteerbaar en geeft lang een verzadigd gevoel. Yoghurt bevat veel eiwitten die meehelpen aan het verstevigen en herstellen van ons lichaam. Onze biologische yoghurt is 100% natuurlijk en heeft een laag vetgehalte. |